Полезные советы
Уважаемые родители! Предлагаем вам пять простых правил здоровых каникул вашего ребенка:
- Соблюдать режим дня и питание. Обеспечить детям полноценный сон (не менее 8–10 часов в зависимости от возраста), организовать регулярное сбалансированное питание 4–5 раз в день. Включать в рацион свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу. Контролировать потребление сладостей и газированных напитков. Не допускать длительного использования гаджетов (не более 1–2 часов в день).
- Обеспечить физическую активность. Рекомендуется не менее 2–3 часов активных игр на свежем воздухе ежедневно. Приоритет следует отдавать играм и занятиям на открытом воздухе. Плавать в оборудованных бассейнах и на официальных пляжах под присмотром взрослых. Организовывать спортивные мероприятия с учётом возраста и физической подготовки детей.
- Соблюдать профилактику инфекций. Соблюдать правила личной гигиены (мыть руки перед едой и после посещения общественных мест). Употреблять только качественные пищевые продукты с соблюдением сроков годности. Использовать питьевую воду гарантированного качества. Обучать детей навыкам безопасного поведения при контакте с животными. Проводить ежедневный осмотр на наличие клещей после прогулок в лесопарковых зонах.
- Давать рекомендации по пребыванию на солнце. В жаркие летние дни ограничивать пребывание на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов. Использовать головные уборы и солнцезащитные средства. Обеспечивать достаточное питьё (не менее 1,5–2 литров чистой воды в день). Носить лёгкую одежду из натуральных тканей.
- Обеспечивать безопасность на воде. Купаться нужно только в разрешённых для этого местах, на оборудованных пляжах. Никогда не оставлять ребёнка одного.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете обезопасить себя от многих инфекций и провести каникулы здорово и активно!
ФФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в РД в г. Буйнакске
